Er squats fattige for knæene?

Spørgsmål: Er squats fattige til knæene?

Svar: Dette River Plate Trøje længe argumenterede argument er intet meget mere end ren myte sandsynligvis fremsat Borussia Dortmund Trøje af dem, der er dovne til at gøre denne voldsomme, dog ekstremt produktive øvelse. Faktisk er ikke kun squats ikke dårlige for knæene, men mange undersøgelser har vist sig, at squats forbedrer knæfunktionen såvel som stabilitet, af den grund reducerer faren for skade! Det væsentlige, når squatting er at altid bruge passende type såvel som teknik såvel som at aldrig hoppe eller slappe af, når det er i bundposition. Når du slapper af, ved ikke at holde musklerne i de øverste Japans fodboldlandshold Trøje lår spændte, åbnes knæleddet såvel som udsat for ekstremt høj stress. Over tid kan dette forårsage skader såvel som skade. Så hold dine lår, der er kontraheret i bundpositionen, især hvis du pauser, såvel som dine knæ vil ikke kun forblive i sikkerhed, men de bliver stærkere!

Spørgsmål: Hvad kan jeg gøre for at udvikle mit øverste bryst?

Svar: Når mange mennesker begynder at bodybuilding, har de en tendens til at arbejde ekstremt vanskelige med at opbygge deres flade bænkpresse. Selvom dette er en fremragende massebygger for den nedre såvel som midt i brystet, afholder det sig fra at gøre meget for at tykkere den øvre eller clavicular del af pectoralis major. Over tid kan dette etablere det, jeg telefonopkald “Droopy PEC Syndrome.” Selvom det er blevet drøftet meget inden for træningsområdet om, hvorvidt den clavicular pectoralis kan målrettes selektivt, er det min oplevelse, at forskellige udvikler af hældningspressen helt sikkert vil hjælpe med at udfylde denne del af brystet. Selvom svaret stadig er usikkert, hvilken vinkel vil have den største effekt, mener jeg, at du for den allerbedste generelle udvikling burde variere vinklen. Ved at gøre dette vil du tappe på forskellige motorsystempuljer, der giver dig den allerbedste mulighed for total udvikling. Denne ændring i vinkler kan udføres fra sæt, der skal indstilles inden for nøjagtigt samme træning, eller du kan bare variere vinklen, hver gang du træner bryst. Jeg foreslår, at du bruger håndvægte såvel som en justerbar hældningsbænk. Brug vinkler fra 30-60 grader til fineste effekt.